دستورالعمل های مصرف شده مفید برای دیابتی ها

اقامت منصفانه دیابتی در رژیم غذایی آنها ممکن است روی حیله و تزویر باشد. اگر شخص خاص دیابت دارد، حیاتی است کدام ممکن است اجتناب کرده اند ارتباط بین خوردن کربوهیدرات را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت دیابت آگاه باشد. هنگامی کدام ممکن است کربوهیدرات ها توسط تجهیزات گوارش سنتز می شوند، تغییر به قند می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور مستقیم بر مرحله قند خون تأثیر می گذارند. رژیم غذایی اشخاص حقیقی دیابتی باید تعادل ظریفی اجتناب کرده اند داروها مغذی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی حیاتی را محافظت تنبل. برای مبتلایان دیابتی حیاتی است کدام ممکن است بدانند کدام وعده های غذایی را بخورند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند کدام وعده های غذایی اجتناب کنند.

سبزیجات همراه خود {فیبر بالا} را محدوده کنید

مصرف کردن سبزیجات همراه خود {فیبر بالا} برای دیابتی ها {مفید است} از فیبر بر مرحله قند خون تأثیر نمی گذارد هر دو تأثیر نمی گذارد. سبزیجات باید حداقل فرآوری شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور مفهوم آل نپخته خوردن شوند. سبزیجات همراه خود {فیبر بالا} کدام ممکن است برای مبتلایان دیابتی برتر هستند عبارتند اجتناب کرده اند: گل کلم، کرفس، خیار، کلم بروکسل، کلم بروکلی، کنگر فرنگی، کلم، بادمجان، فلفل، سبزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسفناج.

بسیاری از میوه های پیشنهادی برای دیابتی ها

میوه های سرشار اجتناب کرده اند فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید فروکتوز برای دیابتی ها مفید هستند از بر مرحله قند خون تأثیر نمی گذارند. میوه نپخته برای مبتلایان دیابتی بهتر از است از اکثر میوه های خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنسرو شده شامل قند بالایی هستند. میوه های پیشنهادی برای ادغام کردن زردآلو، سیب، زغال اخته، گریپ فروت، گواوا، کیوی، انبه، گلابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انار است.

متفاوت های گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین

بخشها کافی پروتئین باید بخشی اجتناب کرده اند هر رژیم غذایی باشد، ویژه به ویژه برای اشخاص حقیقی دیابتی. پروتئین به ترتیب مرحله قند خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید تامین نشاط {کمک می کند}. در حالی کدام ممکن است محصولات گوشتی به طور معمول بهتر از دارایی ها پروتئین هستند، مبتلایان دیابتی باید خوردن گوشت شخصی را محدود کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به عنوان جایگزین حبوبات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماهی بیشتری خوردن کنند کدام ممکن است اسیدهای چرب حیاتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین را تامین می کنند. بهتر از متفاوت های گوشت برای مبتلایان دیابتی عبارتند اجتناب کرده اند: گوشت گوساله، بره، مرغ هر دو بوقلمون، ماهی های روغنی مشابه ماهی خال مخالی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالمون، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا، عدس، سویا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بخشها متداولشیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید محصولات لبنی.

خوردن چربی های ناسالم را محدود کنید

دیابتی ها علاوه بر این باید خوردن چربی های ناسالم مشابه چربی های اشباع شده را محدود کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوردن مارگارین، کره را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی را کاهش دهند. به عنوان جایگزین، مبتلایان دیابتی باید به چربی های تک غیراشباع را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعدادی از غیراشباع کدام ممکن است در کلزا، روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل کشف شد تبدیل می شود، روی آورند.

دانه مناسب

غلات مناسب علاوه بر این شناخته شده به عنوان منصفانه راه خوش ذوق برای افزودن کربوهیدرات های خوشایند به رژیم غذایی ممکن است حرکت می کنند. غلات مناسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید نان، سبوس، جو، گندم سیاه، ارزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلغور جو دوسر را محدوده کنید.

ساده به این هدف کدام ممکن است دیابت دارید به این تکنیک نیست کدام ممکن است نمی توانید اجتناب کرده اند غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق سیر کنید. منصفانه این سیستم غذایی مفید برای دیابتی ها باید برای ادغام کردن مصرف کردن طیف وسیعی اجتناب کرده اند وعده های غذایی در بخشها متداولباشد. دیابتی‌ها علاوه بر این باید به وعده‌های غذایی مشترک پایبند باشند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به رژیمی انگشت یابند کدام ممکن است بر سبزیجات، میوه‌ها، غلات مناسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر متفاوت‌های گوشت مفید تأکید دارد. رژیم دیابتی نباید محدود کننده باشد، اما علاوه بر این باید غذاهای مغذی، کم چرب را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم انرژی ارائه می دهیم حاضر دهد.