خواه یا نه به میزان پیشنهاد شده بازی می کنید؟

{هیچ کس} اعلام کردن نمی شود کدام ممکن است بازی مشترک ۹ تنها سلامت عمومی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطابقت اندام را افزایش می بخشد، اما علاوه بر این خطر ابتلا به متنوع اجتناب کرده اند بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد. اکنون، به نظر می رسد مانند است خوب تحقیق جدید آرم داده است کدام ممکن است دختران آمریکایی به مقیاس همتایان شخص شخصی تمایلی به بازی نیم ساعت پیشنهاد شده در روز ندارند.

متعاقباً بازی متداولبه همان اندازه از حداکثر چیست؟ این مرتب سازی ورزش است کدام ممکن است در آن به مقیاس کافی روی حیله و تزویر کار می کنید به همان اندازه ضربان روده ها شخصی را بالا ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عرق کنید. آنها اغلب هستند صحبت کنند با این حال {نمی توانند} آهنگی را همراه خود صدای بلند بخوانند. الگوی‌هایی اجتناب کرده اند ورزش‌های قلبی همراه خود عمق متداولبرای ادغام کردن پیاده‌روی فوری، ایروبیک در آب، دوچرخه‌رانندگی در پایین به راحتی، تفریحی تنیس دونفره را انتخاب کنید و انتخاب کنید باغ‌زنی همراه خود ماشین باغ‌زنی دستی است.

در کل ورزش از حداکثر را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود عمق بالا، خواهید کرد از نزدیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوری نفس می‌کشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضربان روده ها خواهید کرد برای عجله افزایش می‌یابد. با بیرون مکث نفس نمی توانید بیش اجتناب کرده اند تعدادی از عبارت اطلاع دهید. الگوی‌هایی اجتناب کرده اند ورزش‌ها {در این} درجه عمق عبارتند اجتناب کرده اند دویدن/دویدن، دویدن شنا، دوچرخه‌رانندگی فوری هر دو دوچرخه‌رانندگی در سربالایی، تفریحی تنیس هر دو بسکتبال تک نفره.

بروزترین tp-date تحقیق کدام ممکن است در دانشکده ایالتی اورگان تکمیل شد، برای ادغام کردن بیش اجتناب کرده اند ۱۰۰۰ شخص را انتخاب کنید و انتخاب کنید زن اجتناب کرده اند خوب الگوی سراسری بود. همراه خود تجزیه و تحلیل داده ها، محققان دریافتند کدام ممکن است دختران تنها حدود ۱۸ دقیقه در روز بازی می کنند، در حالی کدام ممکن است پسرها نیم ساعت مناسب بازی می کنند. در گروه مورد تحقیق، اجتناب کرده اند هر سه زن خوب زن تحت تأثیر سندرم متابولیک تجزیه و تحلیل گرفت را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند هر ۵ زن، خوب نفر علائم مالیخولیا را گزارش کرد.

آنچه این تحقیق را اجتناب کرده اند سایرین متمایز می تنبل اینجا است کدام ممکن است اجتناب کرده اند معیار عینی ورزش استفاده می تنبل. آزمودنی ها اجتناب کرده اند دستگاهی به تماس گرفتن شتاب سنج استفاده می کردند کدام ممکن است ممکن است میزان ورزش روزانه آنها را مقیاس گیری تنبل. را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگرچه دختران در گروه مورد تحقیق رفتارهای بهداشتی بهتری داشتند، با این حال اگر نیم ساعت مناسب (هر دو اصولاً) را انجام ندهند، در وضعیت نامناسبی قرار دارند.

افرادی که حداقل مقدار پیشنهاد شده بازی می کردند، کمتر احتمال داشت مالیخولیا را گزارش کنند، مشکلات کمتری شبیه کلسترول بالا داشتند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعاقباً احتمال کمتری داشت کدام ممکن است به سندرم متابولیک از رنج می برند. در کل این تحقیق، خاص شد کدام ممکن است مالیخولیا خطر ابتلا به چربی شکمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً از گرفتن از دوام به انسولین را افزایش می‌دهد، هر ۲ شرایطی کدام ممکن است اجزا خطر برای خوب سندرم متابولیک احتمالاً مضر هستند.

توضیحات مختلفی موجود است کدام ممکن است چرا دختران نیم ساعت بازی در روز را انجام نمی دهند…

برخی اجتناب کرده اند متخصصان بر این باورند کدام ممکن است الگوهای حرکتی در حدود سنین ۵ به همان اندازه ۶ سالگی آغاز تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است کفگیرها بیشتر اوقات درگیر ایمنی خانم ها هستند، ورزش آنها را اصولاً اجتناب کرده اند پسران محدود می کنند. سرنخ تولید دیگری اینجا است کدام ممکن است دختران مراقب فقط {نمی توانند} بیش اجتناب کرده اند ۱۸ دقیقه در روز برای شخصی پیدا کنند. متنوع {نمی توانند} حتی آن را پیدا کنند.

بازی ۹ تنها به محافظت سلامت هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت وزن {کمک می کند}، اما علاوه بر این خطر ابتلا به سندرم متابولیک را نیز کاهش می دهد. این نامی است کدام ممکن است به گروهی اجتناب کرده اند علائم (کلسترول را انتخاب کنید و انتخاب کنید {فشار خون بالا}، وزن اضافی هیکل) داده شده است کدام ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی سکته مغزی را افزایش می دهد.

پیام کار {در خانه} – دختران باید روی حیله و تزویر کار کنند به همان اندازه مقدار پیشنهاد شده بازی (نیم ساعت هر دو اصولاً) در روز را انجام دهند. باید از حداکثر هر دو متوسط ​​​​هر دو از حداکثر باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید نباید برای ادغام کردن روزی باشد کدام ممکن است برای مناسب و معقول کردن هر دو سرماخوردگی کردن می گذرانید. حتی ده دقیقه در یک واحد زمان خوشایند است… اگر این تمام چیزی است کدام ممکن است می توانید فعلاً این سیستم ریزی کنید. ساده مشخص شوید کدام ممکن است روز بعد اجتناب کرده اند حضور در آن زمان فوق العاده مهم نیم ساعت ای به بالا می رسید.