بودن هر دو نبودن: بحثی با اشاره به گیاهخواری

هر سال کدام ممکن است می گذرد، اشخاص حقیقی بیشتری رژیم گیاهخواری را محدوده می کنند. این تصمیمی است کدام ممکن است پس اجتناب کرده اند در نظر گرفتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید تأمل فراوان به منصه مقدمه می رسد.

وگانیسم ممکن است به فرآیند های مختلفی برای تحمیل تنظیم در مسکن ما کار تنبل. این دارای مزایای بهزیستی است، نتایج زیست محیطی را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این راه کارآمدتری مورد استفاده قرار گیرد حداکثری اجتناب کرده اند دارایی ها خالص است.

رژیم غذایی صحیح وگان

رژیم غذایی وگان بیشتر اوقات یکی اجتناب کرده اند مفید ترین سبک های مسکن است. رژیم غذایی طبیعی کدام ممکن است شخص محدوده می تنبل باید تشکیل از میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات اخیر باشد. غلات مناسب، لوبیا، دانه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغزها نیز باید بخشی اجتناب کرده اند رژیم غذایی ممکن است باشند.

غذاهای بی نظیر بخش بزرگی اجتناب کرده اند رژیم غذایی وگان را نمایند. به این انجمن، اینها دارای چرخ دنده معدنی، ویتامین های غذایی، چرخ دنده فتوشیمیایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر بیشتری هستند. رژیم غذایی وگان همراه خود سطوح بالای اسید فولیک، منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید آهن، چربی اشباع شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسترول پایینی دارد.

خوب رژیم غذایی وگان همراه خود پروتئین بالا

یکی اجتناب کرده اند مشکل هایی کدام ممکن است به طور معمول است گیاهخواران همراه خود آن مواجه می شوند، بدست آمده مقدار صحیح پروتئین اجتناب کرده اند رژیم غذایی است. با این حال همراه خود این سیستم ریزی وعده های غذایی شخصی به گونه ای کدام ممکن است برای ادغام کردن بسیاری از غذاهای طبیعی باشد، می توانید ضمانت حاصل کنید کدام ممکن است خوب رژیم غذایی طبیعی همراه خود پروتئین بالا دارید.

بسیاری از غذاهای طبیعی در رژیم غذایی {تضمین می کند} کدام ممکن است هیکل بسیاری از اسیدهای آمینه را بدست آمده می تنبل. این به هیکل اجازه می دهد {هر روز} نوع مناسبی اجتناب کرده اند پروتئین همراه خود استاندارد بالا بسازد.

اجتناب کرده اند جمله دارایی ها غنی پروتئین طبیعی در رژیم غذایی

شخص باید خوب رژیم غذایی وگان همراه خود پروتئین بالا را محدوده تنبل. این می تواند برای ادغام کردن شود

– حبوبات، معادل لوبیا، عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود

برخی اجتناب کرده اند الگوی ها لوبیا سیاه، لوبیا توجه بلبلی، نخود سیاه، نخود، عدس بی تجربه را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدس سیاه هستند.

– محصولات سویا را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه های سویا

– آجیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه ها

برخی اجتناب کرده اند الگوی ها بادام، گردو، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخمه کدو تنبل هستند.

– محصولات لبنی

محصولات لبنی اجتناب کرده اند حیوانات می آیند را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعاقباً گیاهخوار نیستند. با این حال اینها بخشی اجتناب کرده اند رژیم گیاهخواری را نمایند.

محصولات لبنی معادل شیر، چسبناک، ماست را انتخاب کنید و انتخاب کنید کره غذاهایی همراه خود پروتئین بالا هستند.

برخی اجتناب کرده اند مهمترین دلایلی کدام ممکن است چرا باید گیاهخوار شوید

وگان شدن ممکن است یکی اجتناب کرده اند بهتر از راه ها برای پیشگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید معامله با بیماری هایی معادل:

– دیابت نوع ۲

– مشکلات قلبی

– {فشار خون بالا}

– سکته

– مشکلات وزنی

متعاقباً، رژیم گیاهخواری ممکن است برای اشخاص حقیقی در هر سنی فوق العاده مفید باشد. این اشخاص حقیقی برای ادغام کردن کودکان، دختران باردار را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی مسن هستند. این واقعا {تضمین می کند} کدام ممکن است هیچ کمبودی در رژیم غذایی {وجود ندارد}.